Mangez, votre façon d'avoir une peau éclatante?
Au cours du mois dernier, j'ai assisté à un certain nombre de cours de formation, de séminaires et d'ateliers consacrés à la peau ! Ce qui m'a le plus marqué, c'est l'importance accordée à bien nourrir votre corps de l'intérieur afin d'obtenir la peau saine, radieuse et jeune que nous voulons tous. Cette vision holistique du traitement de la peau est quelque chose dont je parle quotidiennement avec tous mes clients de la peau, en particulier ceux qui souffrent de problèmes de peau tels que l'acné, la dermatite, l'eczéma et la rosacée. Je crois vraiment qu'une belle peau commence à l'intérieur !
Alors s'il vous plaît prenez une tasse de thé (ou une tisane) et lisez la suite pour mon top 5 des nutriments essentiels pour une peau éclatante et comment les inclure dans votre alimentation quotidienne !
La vitamine A est un nutriment essentiel pour la peau car elle aide à soutenir la production de collagène, contrôle la production de kératine (la kératine est la substance qui compose la plupart des cellules de notre peau) et elle aide à garder une peau forte. Comme de nombreux nutriments essentiels, notre corps en a besoin pour fonctionner, mais il dépend de notre alimentation pour les trouver. La vitamine A a très rarement besoin d'être complétée et est facilement disponible dans un large éventail de sources alimentaires, notamment la citrouille, la patate douce, les œufs, les légumes-feuilles et la paw paw.
Meilleur conseil – Évitez de faire bouillir ces aliments pour en tirer le maximum de vitamine A !
Lorsque nous parlons de complexe de vitamine B, nous parlons d'un certain nombre de formes différentes de vitamine B, dont beaucoup sont essentielles pour une peau saine. Le complexe de vitamine B comprendra la vitamine B-3, la vitamine B-5 et la vitamine B-6, pour n'en nommer que quelques-uns !
Le complexe de vitamine B est nécessaire pour que la peau puisse réguler le renouvellement cellulaire et la production de sébum ainsi qu'utiliser efficacement les acides gras essentiels. La vitamine B peut être trouvée dans la viande, les œufs, les fruits de mer, les noix et les graines et peut être difficile à obtenir de l'alimentation et doit souvent être complétée .
La vitamine C tient une place particulière dans mon cœur ! La vitamine C est essentielle pour soutenir la production de collagène et la cicatrisation des plaies de la peau. toute l'aide que nous pouvons obtenir pour les combattre !).
La vitamine C est FACILE à obtenir à partir d'une alimentation équilibrée seule et devrait rarement être complétée car elle se trouve dans un certain nombre de fruits et légumes frais, y compris les baies, les oranges, les citrons, le brocoli, le chou-fleur et la courge.
Le zinc est un minéral essentiel pour une santé optimale de la peau, il est crucial pour le transport de la vitamine A, la cicatrisation des plaies, la régulation du sébum et l'activité enzymatique (cela aura un impact sur la capacité de la peau à éliminer les vieilles cellules cutanées). Les niveaux de zinc contenus dans nos aliments dépendent du sol dans lequel ils sont cultivés et, malheureusement, le plus souvent dans le monde moderne, notre sol est déficient en zinc. Je recommanderais à tout le monde de commencer à prendre un supplément de zinc, en particulier aux personnes souffrant d'acné, d'eczéma ou de toute autre affection cutanée inflammatoire.
Les acides gras essentiels, ou AGE, sont exactement cela, ESSENTIELS pour la santé de la peau (et du cerveau) ! La peau a besoin d'AGE pour pouvoir créer une barrière efficace pour empêcher les différents microbes et bactéries d'entrer et garder votre peau saine, forte et hydratée. Dans le monde occidental, les AGE sont les nutriments dont nous manquons le plus souvent. Les acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les noix, les avocats et les poissons gras, bien que vous deviez en manger une grande quantité pour recevoir la quantité dont nous avons besoin pour santé optimale de la peau.
Les suppléments d'EFA sont quelque chose que je recommande à presque tous mes clients et il n'est pas surprenant que mon préféré soit l' huile Bestow Beauty: Beauty Plus, que je stocke fièrement Mee & You Beauty. À mon humble avis, les acides gras essentiels ne sont pas négociables pour une peau saine et éclatante.
J'espère que cette ressource a fourni des informations utiles et bien sûr, si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à me poser la question à moi-même ou à l'équipe Mee & You Beauty lors de votre prochain rendez-vous. A bientôt au salon !
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